Dưới đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn dậy sớm hơn với môt buổi sáng tràn đầy sinh lực:
1. Ngủ đủ:
Nếu phải dậy sớm, nên sắp xếp công việc để đi ngủ sớm. 8 tiếng ngủ
trung bình mỗi đêm sẽ là chìa khóa đầu tiên giúp bạn cảm thấy sảng khoái
khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.
2. Ánh sáng mạnh:
Nhiều
chiếc đồng hồ báo thức ngày nay được chế tạo thêm đèn phát sáng cực
mạnh. Ánh sáng của đèn có thể ngang với ánh sáng tự nhiên bên ngoài. Bị
luồng ánh sáng như vậy chiếu rọi, đảm bảo bạn sẽ vùng dậy ngay lập tức.
3. Chuông báo thức là những bản nhạc êm dịu:
Đừng chọn loại chuông báo thức phát ra những âm thanh inh ỏi và chói
tai. Những âm thanh đó không hề tốt cho tinh thần của bạn lúc sáng sớm
đâu. Tốt nhất nên chọn những bản nhạc êm dịu và ngọt ngào. Một bản nhạc
bạn yêu thích vang lên đánh thức bạn dậy còn gì tuyệt bằng?
4. Nán lại trên giường vài phút:
Khi tỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên
giường vài phút để từ từ bước ra khỏi những giấc mơ còn dở dang và hãy
tranh thủ duỗi dài cơ thể. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là
một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.
5. Chuẩn bị sẵn quần áo đi làm từ tối hôm trước:
Bạn đứng trước gương, ướm thử bộ quần áo đầu tiên rồi sang bộ thứ hai,
thứ ba… Sự phân vân của bạn sẽ khiến bạn muộn giờ làm dù đã dậy sớm đấy.
Để việc thay quần áo không tốn nhiều thời gian, tốt nhất nên chọn lựa
trước bộ quần áo mình sẽ mặc vào ngày mai. Hãy ủi nó phẳng phiu nếu cần
và nhớ đừng thay đổi quyết định nhé.
6. Một ly nước:
Ngay sau khi bước chân xuống giường, hãy uống một ly nước (nước ấm càng
tốt) để cung cấp nước cho cơ thể và loại bỏ những độc tố.
7. Tắm:
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ
thể. Hãy tận dụng những giây phút này để suy nghĩ về những điều tích cực
trong cuộc sống hay ngâm nga một bài hát…
8. Lên thực đơn bữa sáng vào tối hôm trước:
Sáng nay bạn sẽ ăn bánh mì bơ cùng cà phê. Vậy từ tối hôm trước, nên
biết vị trí hộp bơ ở đâu và đặt sẵn siêu nước lên bếp. Sáng mai khi tỉnh
dậy, bạn chỉ việc bật bếp lên, phết bơ vào bánh. Một bữa sáng nhẹ nhàng
với mùi cà phê thơm nức đang chờ bạn thưởng thức.
9. Tập thể dục:
Trước khi ngồi vào bàn ăn, hãy dành 5-10 phút cho những động tác thể
dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình… Chúng sẽ đem đến cho bạn
sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.
10. Ăn sáng:
Đã đến lúc dùng bữa sáng với bánh mì bơ và cà phê. Đây là một trong ba
bữa ăn chính trong ngày nên bạn cố gắng dùng thêm chút trái cây tươi để
bổ sung vitamin và nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để đa dạng các món
ăn nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét